明瑜伽创始人，李秒老师，自我修行和学习瑜伽7年，先后师从意大利名师David Meloni学习艾扬格瑜伽传承课程，师从美国名师董安立博士学习美式整脊课程，全美瑜伽联盟RYT200主讲老师。

李秒老师自练习瑜伽以来，一直追随艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等正统的练习模式，保有严格规范的传统瑜伽观点和要求，同时又致力于结合现代解剖学、美式整脊、关节松动疗法等国际先进的康复理念，在保有传统练习模式的基础上，又开创性的加入了物理康复与瑜伽相结合的练习模式，为身体存在特殊问题的人群提供了切实可靠的练习方法，使其逐步达到正常人群的练习方式。

1、 先确定脊柱形态问题，再结合传统体式法针对性练习。

脊柱侧弯一直是困扰许多人，甚至是儿童青少年成长的重要问题，在脊柱康复强健的方式上，李秒老师强调奉行结合美式整脊的脊柱形态报告，先深度解析练习者X光片，精确到每一块脊椎体的形态变化上，在瑜伽练习中以传统体式为基础，精确调整到学员脊柱有问题的那一块椎体上，使其达到最佳以练带康复的效果，避免了传统整体练习时可能因身体局限所带来的伤害。此方法不受练习者年龄、身体有无受伤影响，适合身体僵紧严重的练习者避免在练习中因为无法控制而产生的痛苦或受伤等问题。尤其针对青少年因习惯问题导致不良体态如含胸驼背，水蛇腰等矫正体态训练。

2、 僵紧的重要关节需先松动，再结合传统体式法加强恢复效果。

肩颈问题是现代人的通病，这个不分年龄、国籍、肤色，是人类因科技带来便利后出现的病症。现有颈椎病日益突显（多发于医生、会计师、IT工作者等群体，严重者会发生颈椎反曲出现骨刺，骨刺一旦连接将不可逆转。平时表现为头疼头晕、恶心，严重者会出现眩晕等症状）。李秒老师一直坚持在实践教学中，提倡先松动重点关节，加深头部转动空间，其后在体式法中严格按照传统练习模式要求，顺应身体骨骼形态的正确方向，通过背部发力的调整，创造头部上下左右活动的空间，通过一系列肩颈调理练习使肩颈功能恢复正常。此方法有助于练习者加快关节灵活度的恢复，同时避免体式中忽略或躲避重要关节的练习功效。

3、 深度灌输解剖学理论知识，在传统体式法练习中知晓身体调整的正确方向。

李秒老师始终致力于在传统瑜伽体位法教学中强调解剖学认知的重要性，让练习者先读懂自己的身体，明白身体每一个重要组成部分的基本运动方向和其应处于哪种位置是正确的，再结合肌肉发力的深度解析，用最简洁的口令语言让练习者快速理解身体的正确练习方向、发力方式和避免可能出现的运动损伤。例如耻骨分离问题，常见于产后新手妈妈，因耻骨分离造成盆底肌松弛，从而出现腰部疼痛、漏尿等问题，困扰着许多人的正常生活。耻骨分离问题并不适合很多体式的练习，因此在实践中应有效避免这些体式，选择对耻骨恢复有帮助的体式，通过解剖学原理让会员明白自己应注意的方向，通过一系列练习，将使其很快恢复。

李秒老师作为全美瑜伽联盟的RYT200老师，在教学中不仅严格遵守传统瑜伽体位法练习模式，紧守瑜伽练习的严谨性，还保留了瑜伽练习自由的一面，通过与运动解剖学、美式整脊、关节松动术等现代学科的结合，开创了受众群体更广，更有针对性的练习模式，使各个年龄阶段受身体僵紧所局限的人群得以感受到瑜伽体位法带来的切实利益，改变人们对传统瑜伽体式难度大要求高的观念，让人们不再因为僵硬的身体而望瑜伽却步，也不会因盲目的练习拖慢身体恢复速度或受到运动损伤。（作者：莫兰）

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